Skip to main content
0

Co to jest czysty kolagen? Zrozumienie i zastosowanie suplementu diety

Kolagen, często reklamowany jako "eliksir młodości", zyskał w ostatnich latach znaczną popularność na rynku suplementów diety.

Obecność kolagenu w produktach zdrowotnych, kosmetykach i żywności funkcjonalnej przyciąga uwagę coraz większej grupy świadomych konsumentów. W tym artykule przyjrzymy się, czym jest czysty kolagen, na podstawie dostępnych badań naukowych i literatury medycznej.
Kolagen to białko występujące w tkankach łącznych, w tym w skórze, kościach, ścięgnach i chrząstkach. Jest on niezbędny dla zachowania siły, elastyczności i struktury tych tkanek. Czysty kolagen odnosi się do formy kolagenu, która została wyizolowana i oczyszczona, co oznacza, że nie zawiera dodatkowych składników, takich jak barwniki, konserwanty czy inne dodatki.

Wyróżnia się kilka typów kolagenu, ale najczęściej spotykane to:

Typ I: Stanowi około 90% kolagenu w organizmie, obecny głównie w skórze, ścięgnach, narządach wewnętrznych i kościach.
Typ II: Znajduje się głównie w chrząstkach.
Typ III: Występuje razem z typem I, szczególnie w skórze, mięśniach i naczyniach krwionośnych.

Zastosowanie i korzyści zdrowotne kolagenu

Czysty kolagen jest często stosowany jako suplement diety z różnymi celami:
Poprawa stanu skóry: Badania sugerują, że suplementacja kolagenem może przyczyniać się do zwiększenia elastyczności skóry i zmniejszenia widoczności zmarszczek (Proksch et al., 2014).
Wsparcie stawów: Kolagen typu II jest często stosowany w celu złagodzenia objawów osteoartrtyzmu i innych problemów ze stawami (Clark et al., 2008).
Zdrowie kości i mięśni: Kolagen może wspierać zdrowie kości i mięśni, zwłaszcza w kontekście starzenia się i aktywności fizycznej.

Jak stosować czysty kolagen?

Wybór formy kolagenu (proszek, kapsułki, płyn) zależy od indywidualnych preferencji. Zaleca się konsultację z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji, zwłaszcza w przypadku istniejących problemów zdrowotnych lub przyjmowania innych leków.
Stosowanie czystego kolagenu jako suplementu diety wymaga uwzględnienia kilku kluczowych czynników, aby maksymalizować jego potencjalne korzyści zdrowotne i minimalizować ryzyko skutków ubocznych.

Wybór formy kolagenu

Kolagen jest dostępny w różnych formach, takich jak proszki, kapsułki, tabletki, płyny czy żelki. Proszek kolagenowy może być dodawany do napojów, takich jak smoothie, sok, kawa lub herbata, co umożliwia łatwe włączenie go do codziennej diety. Kapsułki i tabletki są wygodną alternatywą dla osób preferujących tradycyjne formy suplementacji.
Dawkowanie: Zalecane dawkowanie może się różnić w zależności od typu i formy kolagenu, a także od celów suplementacji. Ogólnie, dawki suplementacji kolagenem wahają się od 2,5 do 10 gramów dziennie. Zawsze należy zacząć od niższej dawki i stopniowo ją zwiększać, obserwując reakcje organizmu.
Czas stosowania: Dla osiągnięcia najlepszych efektów, kolagen powinien być stosowany regularnie przez co najmniej kilka tygodni. Niektóre badania wskazują na to, że znaczące efekty, szczególnie w kontekście skóry i stawów, mogą być widoczne po około 8 tygodniach suplementacji.
Połączenie z dietą: Dla lepszej absorpcji i efektywności kolagenu, zaleca się łączenie jego suplementacji z dietą bogatą w witaminę C, która jest niezbędna w procesie syntezy kolagenu. Także inne składniki, jak miedź i cynk, mogą wspomagać produkcję kolagenu.
Interakcje i przeciwwskazania: Przed rozpoczęciem suplementacji kolagenem, zaleca się konsultację z lekarzem, szczególnie w przypadku istniejących schorzeń, ciąży, karmienia piersią lub przyjmowania innych leków. Choć kolagen jest generalnie bezpieczny, należy sprawdzić jego pochodzenie i skład, aby uniknąć alergii (np. na produkty morskie).
Kontrola jakości: Wybierając suplement kolagenowy, ważne jest zwrócenie uwagi na źródło kolagenu, proces jego produkcji i certyfikaty jakości. Produkty od renomowanych producentów, które są testowane pod kątem czystości i bezpieczeństwa, są zalecane.
Czysty kolagen oferuje wiele potencjalnych korzyści zdrowotnych, zwłaszcza w kontekście starzenia się i utrzymania zdrowia skóry, stawów oraz kości. Jednak wybór suplementu kolagenowego powinien być dokonany świadomie, z uwzględnieniem jakości produktu i indywidualnych potrzeb zdrowotnych.

Stosowanie czystego kolagenu może przynieść korzyści dla zdrowia skóry, włosów, paznokci, stawów i kości, ale jego efektywność zależy od wielu czynników, w tym od formy, dawkowania, jakości produktu oraz indywidualnych cech organizmu. Regularne stosowanie i odpowiednia dieta mogą wzmocnić działanie kolagenu i przyczynić się do osiągnięcia optymalnych efektów zdrowotnych.

Co inni mówią o nas

Przed dłuższy czas szukałam kolagenu, o jak najczystszym składzie. Dla mnie jako fizjoterapeutki jest to ważny suplement diety, zwłaszcza jego pozytywny wpływ na układ kostno-stawowy. Aktualnie razem z rodziną stosujemy ten produkt od ponad 2 lat i jesteśmy bardzo zadowoleni. Ja zabezpieczam stawy, a starsze pokolenie cieszy się dodatkowo z walorów estetycznych skóry (oczywiście po dłuższym i systematycznym stosowaniu). Po takim czasie i sprawdzonym na sobie produkcie z chęcią polecam go pacjentom.

Klaudia Choromańskamagister fizjoterapii

Ja Collagen od #nutriclinic.collagenshop stosuje już od dłuższego czasu – blisko roku i nie zamierzam rezygnować z tego produktu, szczególnie teraz, kiedy zaczynam swoją mała przygodę z mma.

Kris ZarażewskaTrener personalny

"Dzień rozpoczynam od przygotowania szklanki z wodą mineralną z imbirem, cytryną, miodem i goździkami, do której dodaję dwie łyżeczki COLLAGENU."

Magdalena RóżczkaAktorka

COLLAGENU używam przez cały dzień. Jedną łyżeczkę dodaję do owsianki podczas śniadania, a między posiłkami jako dodatek do koktajli. COLLAGEN zapewnia mi prawidlowe funkcjonowanie i regenerację stawów, co znacznie zmniejsza ryzyko kontuzji.

Katarzyna WoźniakŁyżwiarka szybka

Nie wyobrażam sobie poranka bez szklanki wody z łyżką tego cudeńka.

Ewa PaszteleniecModelka

“Codziennie zażywam jedną dzienną porcje COLLAGENU, który polecany jest dla sportowców i osób aktywnych fizycznie.”

Karin KangboZłota Medalistka Mistrzostw Świata

Mam swój rytm, rano pije wodę z cytryną, witaminą C kolagenem i imbirem, pije go już od dawna i jest świetny 🙂

Dominika Grosicka

NUTRI CLINIC

“Nie sztuką jest tworzyć suplementy diety, sztuką jest stworzyć skuteczne suplementy tak, aby nie trzeba było przyjmować dużych dziennych porcji – nieprzynoszących efektów kuracji. To jest wyzwanie dla producentów w XXI wieku.”

100
CZYSTY KOLAGEN
14
OCZEKIWANIA NA EFEKTY
180
SKLEPÓW Z COLLAGENEM
14
DOŚWIADCZENIA