Skip to main content
0

Jaki jest najlepszy kolagen na stawy?

Stawy odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu mobilności i jakości życia. Z wiekiem oraz w wyniku aktywności fizycznej, zdrowie stawów może się pogarszać, co prowadzi do bólu i ograniczenia ruchomości.

W ostatnich latach, kolagen stał się popularnym suplementem diety, który jest promowany jako skuteczny sposób na wsparcie zdrowia stawów. W tym artykule przyjrzymy się, jaki rodzaj kolagenu jest najbardziej efektywny dla stawów, opierając się na dostępnych badaniach naukowych.

Znaczenie kolagenu dla stawów

Kolagen jest głównym białkiem strukturalnym w tkance łącznej, odgrywającym ważną rolę w utrzymaniu siły i elastyczności stawów. Jest kluczowym składnikiem chrząstki stawowej, która amortyzuje kości i pozwala na płynny ruch. Z wiekiem produkcja kolagenu w organizmie maleje, co może przyczyniać się do zwyrodnienia stawów i bólu.

Kolagen typu II jako optymalny wybór

Wśród różnych typów kolagenu, kolagen typu II jest uważany za najbardziej skuteczny w kontekście wsparcia stawów. Jest to główny rodzaj kolagenu występujący w chrząstce stawowej. Badania pokazują, że suplementacja kolagenem typu II może przyczyniać się do zmniejszenia bólu stawów i poprawy ich funkcjonowania.

  • Badanie kliniczne: W badaniu opublikowanym w „International Journal of Medical Sciences”, pacjenci cierpiący na osteoartrtyzm kolan, którzy przyjmowali kolagen typu II, doświadczyli znaczącej poprawy w zakresie bólu i ruchomości stawów (Clegg et al., 2013).

Hydrokolagen a kolagen niehydroksylowany

Istnieją dwie główne formy kolagenu typu II dostępne jako suplementy: hydrokolagen (hydrolizowany) i kolagen niehydroksylowany. Hydrokolagen jest formą kolagenu, która została poddana procesowi hydrolizy, co oznacza rozkład białka na mniejsze peptydy, ułatwiając jego przyswajanie. Natomiast kolagen niehydroksylowany pozostaje w swojej pierwotnej formie.

  • Przyswajalność: Hydrokolagen może być łatwiej przyswajalny przez organizm, ale niektóre badania sugerują, że kolagen niehydroksylowany może być bardziej skuteczny w kontekście specyficznych problemów ze stawami.

Jak wybrać i stosować kolagen na stawy

Przy wyborze suplementu kolagenowego na stawy, zwróć uwagę na:

  • Źródło kolagenu: Kolagen może być pochodzenia wołowego, rybiego lub kurzego. Kolagen kurzy (typu II) jest często rekomendowany dla stawów.
  • Forma suplementu: Kolagen jest dostępny w postaci proszku, kapsułek lub płynu. Wybór zależy od indywidualnych preferencji.
  • Dawkowanie: Zalecane dawkowanie może się różnić, ale zwykle wynosi od 1 do 10 gramów dziennie, w zależności od stężenia kolagenu w produkcie.
  • Certyfikaty jakości: Szukaj produktów z certyfikatami potwierdzającymi ich czystość i bezpieczeństwo.

Zalecane dawkowanie kolagenu

Standardowe dawkowanie kolagenu waha się zazwyczaj od 5 do 10 gramów dziennie, ale może się różnić w zależności od indywidualnych potrzeb, typu kolagenu oraz celów suplementacji. Na przykład, mniejsze dawki (około 2,5 g) mogą być wystarczające dla poprawy stanu skóry, podczas gdy wyższe dawki (do 10 g) mogą być zalecane dla wsparcia stawów. Ważne jest, aby zawsze zacząć od niższej dawki, aby sprawdzić tolerancję organizmu na suplement.
Częstotliwość stosowania: Kolagen najlepiej stosować regularnie, codziennie, aby umożliwić organizmowi ciągłe korzystanie ze składników odżywczych. Regularność jest kluczowa dla osiągnięcia optymalnych efektów.
Sposób użycia: Kolagen w proszku można łatwo rozpuścić w różnych płynach, takich jak woda, sok, herbata, kawa czy smoothie. Ważne jest, aby upewnić się, że proszek jest całkowicie rozpuszczony. Kolagen w płynie lub kapsułkach można spożywać zgodnie z instrukcjami na opakowaniu.
Poranny czy wieczorny czas stosowania: Nie ma jednoznacznych dowodów wskazujących na to, że pora dnia ma znaczący wpływ na skuteczność kolagenu. Niektórzy preferują spożywanie kolagenu rano, aby skorzystać z jego potencjalnych właściwości energetyzujących, podczas gdy inni wybierają wieczór, co może wspierać regenerację skóry podczas snu.

Co inni mówią o nas

Przed dłuższy czas szukałam kolagenu, o jak najczystszym składzie. Dla mnie jako fizjoterapeutki jest to ważny suplement diety, zwłaszcza jego pozytywny wpływ na układ kostno-stawowy. Aktualnie razem z rodziną stosujemy ten produkt od ponad 2 lat i jesteśmy bardzo zadowoleni. Ja zabezpieczam stawy, a starsze pokolenie cieszy się dodatkowo z walorów estetycznych skóry (oczywiście po dłuższym i systematycznym stosowaniu). Po takim czasie i sprawdzonym na sobie produkcie z chęcią polecam go pacjentom.

Klaudia Choromańskamagister fizjoterapii

Ja Collagen od #nutriclinic.collagenshop stosuje już od dłuższego czasu – blisko roku i nie zamierzam rezygnować z tego produktu, szczególnie teraz, kiedy zaczynam swoją mała przygodę z mma.

Kris ZarażewskaTrener personalny

"Dzień rozpoczynam od przygotowania szklanki z wodą mineralną z imbirem, cytryną, miodem i goździkami, do której dodaję dwie łyżeczki COLLAGENU."

Magdalena RóżczkaAktorka

COLLAGENU używam przez cały dzień. Jedną łyżeczkę dodaję do owsianki podczas śniadania, a między posiłkami jako dodatek do koktajli. COLLAGEN zapewnia mi prawidlowe funkcjonowanie i regenerację stawów, co znacznie zmniejsza ryzyko kontuzji.

Katarzyna WoźniakŁyżwiarka szybka

Nie wyobrażam sobie poranka bez szklanki wody z łyżką tego cudeńka.

Ewa PaszteleniecModelka

“Codziennie zażywam jedną dzienną porcje COLLAGENU, który polecany jest dla sportowców i osób aktywnych fizycznie.”

Karin KangboZłota Medalistka Mistrzostw Świata

Mam swój rytm, rano pije wodę z cytryną, witaminą C kolagenem i imbirem, pije go już od dawna i jest świetny 🙂

Dominika Grosicka

NUTRI CLINIC

“Nie sztuką jest tworzyć suplementy diety, sztuką jest stworzyć skuteczne suplementy tak, aby nie trzeba było przyjmować dużych dziennych porcji – nieprzynoszących efektów kuracji. To jest wyzwanie dla producentów w XXI wieku.”

100
CZYSTY KOLAGEN
14
OCZEKIWANIA NA EFEKTY
180
SKLEPÓW Z COLLAGENEM
14
DOŚWIADCZENIA