Skip to main content
0

Jaki kolagen do picia wybrać?

Kolagen stał się jednym z najczęściej wybieranych suplementów diety, szczególnie wśród osób dbających o zdrowie skóry, stawów oraz ogólną kondycję organizmu.

Popularność kolagenu wynika z obietnic dotyczących spowolnienia procesów starzenia, poprawy elastyczności skóry oraz wsparcia zdrowia stawów. Jednakże, na rynku dostępnych jest wiele różnych rodzajów kolagenu. Jak zatem wybrać odpowiedni produkt? W tym artykule przedstawimy kluczowe informacje, które pomogą w świadomym wyborze kolagenu do picia, opierając się na dostępnych badaniach naukowych.

Rodzaje kolagenu i ich specyficzne korzyści

Kolagen występuje w kilku formach, z których każda ma swoje specyficzne właściwości:

Kolagen typu I: Jest najbardziej obfity w ludzkim ciele i uważany jest za najlepszy do poprawy stanu skóry. Badanie opublikowane w „Journal of Medical Nutrition and Nutraceuticals” wykazało, że suplementacja kolagenem typu I może znacząco poprawić elastyczność skóry (Varani et al., 2019).
Kolagen typu II: Najczęściej związany ze zdrowiem stawów. W badaniu opublikowanym w „International Journal of Medical Sciences” stwierdzono, że kolagen typu II może zmniejszać bóle stawów (Clegg et al., 2013).
Kolagen typu III: Często występuje wraz z typem I i jest ważny dla siły i elastyczności skóry oraz mięśni.

Źródło kolagenu

Kolagen do picia może pochodzić z różnych źródeł. Najpopularniejsze to kolagen wołowy, rybi (morski) i kurzy. Każde z tych źródeł ma swoje unikalne właściwości:
Kolagen wołowy (najczęściej zawiera kolagen typu I i III) jest polecany dla poprawy stanu skóry i włosów.
Kolagen rybi (zawiera głównie kolagen typu I) jest uznawany za łatwiej przyswajalny i często rekomendowany dla poprawy stanu skóry.
Kolagen kurzy (zawiera głównie kolagen typu II) jest zalecany przede wszystkim dla zdrowia stawów.

Czystość i forma kolagenu

Wybierając kolagen, warto zwrócić uwagę na jego czystość. Produkty bez dodatków, takich jak barwniki, konserwanty czy sztuczne aromaty, są preferowane. Kolagen do picia jest dostępny w postaci proszku, który można rozpuścić w wodzie, oraz w formie gotowych napojów.

Dawkowanie i sposób użycia kolagenu

Zalecane dawkowanie kolagenu może się różnić, ale często wynosi od 5 do 10 gramów dziennie. Ważne jest, aby zacząć od mniejszej dawki i obserwować reakcje organizmu.
Aby osiągnąć najlepsze rezultaty z suplementacji kolagenem, ważne jest zrozumienie, jak prawidłowo dawkować i stosować ten produkt.

Zalecane dawkowanie kolagenu

Standardowe dawkowanie kolagenu waha się zazwyczaj od 5 do 10 gramów dziennie, ale może się różnić w zależności od indywidualnych potrzeb, typu kolagenu oraz celów suplementacji. Na przykład, mniejsze dawki (około 2,5 g) mogą być wystarczające dla poprawy stanu skóry, podczas gdy wyższe dawki (do 10 g) mogą być zalecane dla wsparcia stawów. Ważne jest, aby zawsze zacząć od niższej dawki, aby sprawdzić tolerancję organizmu na suplement.
Częstotliwość stosowania: Kolagen najlepiej stosować regularnie, codziennie, aby umożliwić organizmowi ciągłe korzystanie ze składników odżywczych. Regularność jest kluczowa dla osiągnięcia optymalnych efektów.
Sposób użycia: Kolagen w proszku można łatwo rozpuścić w różnych płynach, takich jak woda, sok, herbata, kawa czy smoothie. Ważne jest, aby upewnić się, że proszek jest całkowicie rozpuszczony. Kolagen w płynie lub kapsułkach można spożywać zgodnie z instrukcjami na opakowaniu.
Poranny czy wieczorny czas stosowania: Nie ma jednoznacznych dowodów wskazujących na to, że pora dnia ma znaczący wpływ na skuteczność kolagenu. Niektórzy preferują spożywanie kolagenu rano, aby skorzystać z jego potencjalnych właściwości energetyzujących, podczas gdy inni wybierają wieczór, co może wspierać regenerację skóry podczas snu.
Długoterminowe stosowanie: Kolagen jest zazwyczaj bezpieczny do długotrwałego stosowania. Jednakże, zaleca się regularne monitorowanie reakcji organizmu i konsultacje z lekarzem, zwłaszcza w przypadku długotrwałej suplementacji.
Połączenie z innymi suplementami: Kolagen można łączyć z innymi suplementami, takimi jak witamina C, która może wspierać syntezę kolagenu w organizmie. Zawsze należy jednak konsultować takie połączenia z lekarzem lub dietetykiem.

Certyfikaty jakości i bezpieczeństwa

Wybierając kolagen, warto zwrócić uwagę na certyfikaty potwierdzające jego jakość i bezpieczeństwo. Produkty testowane klinicznie i posiadające potwierdzenie czystości mają większą szansę na skuteczność i bezpieczeństwo.

Wybór odpowiedniego kolagenu do picia powinien być podyktowany indywidualnymi potrzebami zdrowotnymi, preferencjami co do źródła kolagenu oraz jakością i czystością produktu. Pamiętaj, że suplementacja kolagenu powinna być tylko jednym z elementów dbałości o zdrowie i urodę. Zbilansowana dieta, odpowiednia ilość snu i regularna aktywność fizyczna są równie ważne.

Co inni mówią o nas

Przed dłuższy czas szukałam kolagenu, o jak najczystszym składzie. Dla mnie jako fizjoterapeutki jest to ważny suplement diety, zwłaszcza jego pozytywny wpływ na układ kostno-stawowy. Aktualnie razem z rodziną stosujemy ten produkt od ponad 2 lat i jesteśmy bardzo zadowoleni. Ja zabezpieczam stawy, a starsze pokolenie cieszy się dodatkowo z walorów estetycznych skóry (oczywiście po dłuższym i systematycznym stosowaniu). Po takim czasie i sprawdzonym na sobie produkcie z chęcią polecam go pacjentom.

Klaudia Choromańskamagister fizjoterapii

Ja Collagen od #nutriclinic.collagenshop stosuje już od dłuższego czasu – blisko roku i nie zamierzam rezygnować z tego produktu, szczególnie teraz, kiedy zaczynam swoją mała przygodę z mma.

Kris ZarażewskaTrener personalny

"Dzień rozpoczynam od przygotowania szklanki z wodą mineralną z imbirem, cytryną, miodem i goździkami, do której dodaję dwie łyżeczki COLLAGENU."

Magdalena RóżczkaAktorka

COLLAGENU używam przez cały dzień. Jedną łyżeczkę dodaję do owsianki podczas śniadania, a między posiłkami jako dodatek do koktajli. COLLAGEN zapewnia mi prawidlowe funkcjonowanie i regenerację stawów, co znacznie zmniejsza ryzyko kontuzji.

Katarzyna WoźniakŁyżwiarka szybka

Nie wyobrażam sobie poranka bez szklanki wody z łyżką tego cudeńka.

Ewa PaszteleniecModelka

“Codziennie zażywam jedną dzienną porcje COLLAGENU, który polecany jest dla sportowców i osób aktywnych fizycznie.”

Karin KangboZłota Medalistka Mistrzostw Świata

Mam swój rytm, rano pije wodę z cytryną, witaminą C kolagenem i imbirem, pije go już od dawna i jest świetny 🙂

Dominika Grosicka

NUTRI CLINIC

“Nie sztuką jest tworzyć suplementy diety, sztuką jest stworzyć skuteczne suplementy tak, aby nie trzeba było przyjmować dużych dziennych porcji – nieprzynoszących efektów kuracji. To jest wyzwanie dla producentów w XXI wieku.”

100
CZYSTY KOLAGEN
14
OCZEKIWANIA NA EFEKTY
180
SKLEPÓW Z COLLAGENEM
14
DOŚWIADCZENIA