Skip to main content
0

Czy kolagen do picia działa?

W ostatnich latach kolagen stał się jednym z najpopularniejszych suplementów diety, szczególnie wśród osób dbających o zdrowie skóry, włosów i stawów. Jego rosnąca popularność wynika z obietnic poprawy elastyczności skóry, zmniejszenia zmarszczek oraz wsparcia zdrowia stawów. Ale czy faktycznie kolagen do picia jest skuteczny?

Co to jest kolagen i jak jest wykorzystywany przez organizm?

Kolagen to białko, które stanowi ważny składnik tkanki łącznej w ludzkim ciele. Jest niezbędny do utrzymania siły i elastyczności skóry, włosów, paznokci oraz zdrowia stawów i kości. Z wiekiem naturalna produkcja kolagenu w organizmie maleje, co przyczynia się do pojawienia się oznak starzenia.

Rodzaje i formy kolagenu

Istnieje kilka rodzajów kolagenu, ale najczęściej w suplementach wykorzystuje się typ I, II i III. Kolagen jest dostępny w różnych formach, w tym w proszku, kapsułkach i płynach, a także jako składnik kremów i innych produktów do pielęgnacji skóry.

Czy kolagen do picia jest skuteczny?

Badania naukowe dostarczają mieszanych wyników dotyczących skuteczności kolagenu do picia. Niektóre z nich sugerują, że suplementacja kolagenem może przynieść korzyści dla skóry, włosów i stawów.
Skóra: Badanie opublikowane w „Skin Pharmacology and Physiology” wykazało, że suplementacja kolagenem może zwiększać elastyczność skóry i zmniejszać głębokość zmarszczek (Proksch et al., 2014).
Stawy: W badaniu opublikowanym w „Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism”, uczestnicy z osteoartryzmem stawów kolanowych doświadczyli zmniejszenia bólu po przyjmowaniu suplementów kolagenowych (Clark et al., 2008).
Włosy i paznokcie: Badania w tej dziedzinie są ograniczone, ale niektóre sugerują potencjalne korzyści z suplementacji kolagenem dla wzrostu włosów i paznokci.

Jak stosować kolagen?

Zaleca się konsultację z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji kolagenem, szczególnie jeśli istnieją istotne problemy zdrowotne lub jeśli przyjmuje się inne leki. Dawkowanie może różnić się w zależności od formy suplementu i celu jego stosowania.
Stosowanie kolagenu jako suplementu diety wymaga zrozumienia jego różnych form, dawkowania oraz potencjalnych interakcji z innymi substancjami. Oto kilka kluczowych aspektów, które należy wziąć pod uwagę:
Wybór formy kolagenu: Kolagen jest dostępny w różnych formach, w tym jako proszek, kapsułki, płyny, a nawet żelki. Wybór formy zależy od indywidualnych preferencji i wygody stosowania. Proszek można dodawać do napojów, takich jak smoothie czy kawa, podczas gdy kapsułki są wygodne w podróży.
Dawkowanie: Zalecana dzienna dawka kolagenu może się różnić w zależności od celu suplementacji. Ogólnie, dawki wahają się od 2,5 do 10 gramów dziennie. Ważne jest, aby zacząć od mniejszych dawek i obserwować reakcje organizmu, zwłaszcza przy pierwszym stosowaniu.
Czas stosowania: Niektóre badania sugerują, że najlepsze efekty suplementacji kolagenem osiąga się po kilku tygodniach regularnego stosowania. Dlatego warto być cierpliwym i nie oczekiwać natychmiastowych rezultatów.
Interakcje z lekami i chorobami: Zawsze należy konsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji, szczególnie jeśli przyjmuje się inne leki lub ma się istotne problemy zdrowotne. Kolagen generalnie jest uważany za bezpieczny, ale może wchodzić w interakcje z niektórymi lekami.
Jakość i pochodzenie kolagenu: Wybierając suplement kolagenowy, ważne jest, aby zwracać uwagę na jego pochodzenie i jakość. Produkty od renomowanych producentów, z certyfikatami jakości i bezpieczeństwa, są zalecane.
Dieta i styl życia: Suplementacja kolagenem może być skuteczniejsza, gdy jest połączona z zdrową dietą i odpowiednią pielęgnacją skóry. Dieta bogata w witaminę C, miedź i aminokwasy może wspomagać produkcję naturalnego kolagenu w organizmie.

Pamiętaj, że suplementacja kolagenem powinna być tylko jednym z elementów dbałości o zdrowie i urodę. Zbilansowana dieta, regularna aktywność fizyczna i zdrowy styl życia mają kluczowe znaczenie dla ogólnego stanu zdrowia i dobrego samopoczucia.

Co inni mówią o nas

Przed dłuższy czas szukałam kolagenu, o jak najczystszym składzie. Dla mnie jako fizjoterapeutki jest to ważny suplement diety, zwłaszcza jego pozytywny wpływ na układ kostno-stawowy. Aktualnie razem z rodziną stosujemy ten produkt od ponad 2 lat i jesteśmy bardzo zadowoleni. Ja zabezpieczam stawy, a starsze pokolenie cieszy się dodatkowo z walorów estetycznych skóry (oczywiście po dłuższym i systematycznym stosowaniu). Po takim czasie i sprawdzonym na sobie produkcie z chęcią polecam go pacjentom.

Klaudia Choromańskamagister fizjoterapii

Ja Collagen od #nutriclinic.collagenshop stosuje już od dłuższego czasu – blisko roku i nie zamierzam rezygnować z tego produktu, szczególnie teraz, kiedy zaczynam swoją mała przygodę z mma.

Kris ZarażewskaTrener personalny

"Dzień rozpoczynam od przygotowania szklanki z wodą mineralną z imbirem, cytryną, miodem i goździkami, do której dodaję dwie łyżeczki COLLAGENU."

Magdalena RóżczkaAktorka

COLLAGENU używam przez cały dzień. Jedną łyżeczkę dodaję do owsianki podczas śniadania, a między posiłkami jako dodatek do koktajli. COLLAGEN zapewnia mi prawidlowe funkcjonowanie i regenerację stawów, co znacznie zmniejsza ryzyko kontuzji.

Katarzyna WoźniakŁyżwiarka szybka

Nie wyobrażam sobie poranka bez szklanki wody z łyżką tego cudeńka.

Ewa PaszteleniecModelka

“Codziennie zażywam jedną dzienną porcje COLLAGENU, który polecany jest dla sportowców i osób aktywnych fizycznie.”

Karin KangboZłota Medalistka Mistrzostw Świata

Mam swój rytm, rano pije wodę z cytryną, witaminą C kolagenem i imbirem, pije go już od dawna i jest świetny 🙂

Dominika Grosicka

NUTRI CLINIC

“Nie sztuką jest tworzyć suplementy diety, sztuką jest stworzyć skuteczne suplementy tak, aby nie trzeba było przyjmować dużych dziennych porcji – nieprzynoszących efektów kuracji. To jest wyzwanie dla producentów w XXI wieku.”

100
CZYSTY KOLAGEN
14
OCZEKIWANIA NA EFEKTY
180
SKLEPÓW Z COLLAGENEM
14
DOŚWIADCZENIA